今天...小賭真的有聞到冬天的味道~~~
好冷唷!
每次冬天，就會覺得是肥胖的開始.....
會覺得冬天好像很難流到汗.........是不是就開始變胖
一篇報導，顛覆了小賭的觀念
原來....冬天才是減肥絕佳好時機阿!
健康醫療網／郭庚儒報導 2013/11/05
秋冬是減重最佳時機 效果比夏天好
天氣漸冷，趕快進行減重計畫喔！醫師表示，秋冬是減肥的最佳時機，氣溫降低會使人體的基礎代謝率提高，進而提升脂肪燃燒率，此時若持續運動、控制飲食，減重效果比夏天高出2至3成。
雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，秋冬天氣冷，導致人體活動力降低、食慾提升，是容易堆積脂肪的季節；不過，人體處於低溫環境，會使基礎代謝率提高，進而燃燒脂肪，因此也是消耗脂肪的好時機，建議有減肥計畫的民眾，可趁此機會落實減肥計畫，可能會有出乎意料的效果。
劉燦宏舉例，正確的減肥方式應是均衡飲食、持續運動、少吃高熱量的食物，而不是不吃蛋白質、肉類，只吃青菜水果，另外，三餐一定要吃，否則肚子餓吃消夜，只會離減重之路更遙遠。
劉燦宏強調，減肥也不宜過量，正確的減肥範圍1星期約0.5至1公斤，1個月在4公斤以內都算正常，減肥過當減去的可能不是脂肪而是肌肉，反倒造成身體健康發生問題。
小賭也要趕緊來減肥囉!!!!
均衡營養、適量運動、作息正常才是減肥的不二法門唷!!這樣才健康.
以前小賭曾經一個月瘦了9公斤~
很多也很快吼~~
但是小賭用不健康的方式減肥......
每天
早餐 不吃
中餐 正常吃
晚餐 喝湯(而且要6點前)
晚上大約7.8點游泳2各小時.
一個月後~小賭瘦超多，但是每天頭都暈暈的、精神也很不好...............
之後....開始正常吃飯~三個月後..我胖回來了!而且還比原本更胖...(我發現一次一次復胖會比原來更多)
唉..................(有時候覺得女人真的很辛苦!)
這次小賭找朋友(營養師)~
想要長期抗戰................
用吃和搭配運動慢慢來!!!
菜單是他依小賭飲食習慣開出來的!(重點是~他還跟小賭收費....哭哭!)
小賭覺得他那工作真的很輕鬆，等人上門諮詢減肥...諮詢一個人不到5分鐘收365元，真的有夠好賺!!!!!
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