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打擊大腿臀部脂肪　吃澱粉挑對時間

人脈=錢脈，改變一生的人際六堂課 課程簡章

人際溝通是人與人之間彼此傳遞訊息和尋求共同瞭解的過程，更是人際關係的基石。

在複雜多面的人際網絡中，人們以口語及非口語方式傳遞訊息以及表達，溝通的結果往

往包含許多的疑惑不解、忿恨不平、挫折沮喪的情緒。

因此，永誠特邀在人際溝通方面擁有豐富實務經驗的胡純純老師來為大家授課。

相敬如冰的伴侶關係、總是惡言相向的親子關係、同事間大小摩擦不斷……

在學完此課程後，將會有全新的思維去面對並改善現有的人際關係

讓愛，再次回到你的生活。

課程特色：

許多的溝通不是我們不會說話，而是在溝通同時的兩方，都在自己的冰山裡。溝通

只是反映內在冰山的一個表現行為。我們將透過行為模式找出自己的問題癥結，探索內

在冰山，解開心靈枷鎖，達到自我重塑新起點。

更多資訊:http://www.yuncheng.com.tw/shilycer2013/ks01.html

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• 10大生活NG習慣，小心讓你提早變老！

趁冬天養壯青少年

轉大人不是只有長高而已，青春期把體質調理好、不再虛弱青白發冷，不但能改善過敏狀況，往後二、三十年也可以少生病。

一位憂心忡忡的爸爸，拎著睡眼惺忪的國中生兒子看中醫門診，因為孩子每天睡眠超過八小時，卻好像還睡不夠，白天頻打瞌睡。

青春期孩子經常生病、覺得累、沒力氣、口乾舌燥、注意力不集中，可能是生長發育出了問題。

中醫師陳玫妃就發現，門診中不少15、16歲的女孩年紀輕輕就抱怨記性差、腰痠背痛，「多半是吃太多冰造成腎氣衰弱。」

以中醫來說，腎氣是生長發育關鍵，攸關往後二、三十年的健康，若能在體質轉變的青春期（女生約14歲、男生16歲）好好推一把，保持腎氣充足，不但能發育得好，將來也不容易生病，這就是所謂的「轉骨」、「轉大人」。

一般以為，轉骨方等於長高，其實還包括了調理體質及調經等，「打好健康底子是比長高更重要的事，」深諳兒科學的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰指出。

中醫強調外在的節氣變化要與身體相互呼應，才能達到身心平衡，冬季適合「藏養」，也就是養精蓄銳、調整內分泌、儲備能量的黃金期，若青少年男女能在冬天適當補養事半功倍，春季時就能像種子一樣發芽、抽高。因為體質調好了，活動力變好，內分泌穩定，過敏及皮膚病獲得改善，不用苦惱一變天就猛打噴嚏、流鼻水，將成長的動能收納進入體內，加強來年春夏生長的力道。

現代科學也證實老祖宗的轉骨智慧。鑽研兒童過敏，多篇研究登上國際知名期刊，中國醫大附醫中醫部主治醫師顏宏融也表示，青春期體質調好，「過敏、氣喘就有機會改善。」

資料出處:健康雜誌

健康不能等

「薰」走老人痰！中藥薰蒸清肺化痰

「醫師，我整天咳不停、痰又多，有時候咳到根本睡不著，該怎麼辦？」中醫師表示，老人的脾、肺功能本來就較青壯年弱，只要飲食上稍不留心，就很容易引起咳疾、生痰的狀況發生。再加上冬天寒流來襲、天氣變化大，老人的肺氣不足、免疫力下降，容易造成支氣管的刺激，使症狀更加惡化。

中醫師陳玫妃表示，針對痰多、咳疾問題的老人，在中醫的治療方式，大多使用針灸、藥膳、湯藥的方式，來調理患者體質，達到改善、舒緩症狀的效果。但依據多年來的門診治療經驗發現，也有遇到不少排斥湯藥、針灸等治療方式的患者。其實，中醫在治療痰症上，不只侷限於上述的幾種方式，也可以選擇使用中藥薰蒸，對於舒緩痰疾症狀的效果相當不錯。

中藥薰蒸省時又省力　清肺化痰效果佳

所謂的中藥熱氣薰蒸，是指把具有止咳、潤肺、化痰等作用的藥材以50到70℃的熱水浸泡，待藥材浸泡2至3分鐘出色後，將嘴巴張開，以適當的距離對著散發熱氣的水杯薰蒸口鼻。每次療程約進行15到20分鐘，每天3次，就能夠達到清肺化痰的作用。或是，將毛巾浸泡有藥材的熱水後擰乾，敷於口鼻上，也都屬於中醫薰蒸的方式之一。

中藥薰蒸的治療方法相較於傳統常見的熬製湯藥、針灸、穴位按摩等方式，更為簡易，對於中老年人來說，在家就能輕易嘗試。因此，深受有咳症、痰疾問題的老人喜愛。

寒咳、熱咳分清楚　薰蒸治療不出錯

不過，要注意的是，民眾在自行進行中藥薰蒸療法前，一定要先了解自己的症狀是屬於哪一種類型，再決定使用的薰蒸藥物。否則，在搞不清楚狀況的情形下，使用錯誤的藥材，不但達不到預期的效果，甚至還會導致症狀的惡化。因此，患者在使用中藥薰蒸療法前，首先要判斷自己的咳症屬於哪一種類型。

判斷的方式其實很簡單，如果患者咳出的痰狀態多呈現黏稠、黃白色，且伴隨有口乾舌燥、喉嚨痛、喉嚨癢的狀況，就屬於熱咳的一種，需要使用具有潤肺、化痰、清熱的藥物來治療，才能達到效果。

如果咳出的痰呈現白色、清水狀，則多屬於脾虛、肺、腎弱的患者，在薰蒸治療上就要選擇有溫肺、化痰、健脾作用的藥材，才會有所成效。以下是中醫師陳玫妃針對寒咳、熱咳患者，所提供的中藥薰蒸方式，有興趣的民眾不妨嘗試看看：

【寒咳患者】

材料：

辛夷1錢、白芷1錢、細辛1錢、70℃熱水500c.c。

效果：

辛夷性辛、溫、芳香通竅，有散風邪、通鼻竅的作用，常與白芷、細辛、蒼耳、防風等藥同用。白芷能通竅、止痛，而細辛有通竅、溫肺止痰的作用，三者共同使用能達到溫肺、補肺氣的作用，對於舒緩寒咳患者的病症有一定的效果。

【熱咳患者】

材料：

魚腥草1錢、黃耆1錢、桑白皮1錢、70℃熱水500c.c。

效果：

魚腥草性辛、微寒，具有清熱解毒的效果，對於治療肺熱咳嗽、舒緩慢性支氣管發炎相當有效。黃耆性甘，微溫，有補脾氣、肺氣的功效，經常使用於治肺氣虛弱，咳喘氣短等病症。桑白皮性甘、寒，能瀉肺火與肺中水氣，對於改善肺熱造成的喘咳現象非常有效。

【中醫師小叮嚀】：

另外，要注意的是，老人對於溫度的敏感度通常較一般人低。因此，在進行中藥薰蒸時盡可能保持的約10公分左右的距離。在水溫的控制上，不宜超過70℃。若使用毛巾沾藥材湯熱敷的方式，也要小心注意毛巾的熱度，以免造成皮膚燙傷的情況發生。

資料出處:華人健康網 

想要更了解中醫，如何由內而外改善身體狀況!?

唉唷~冬天就是肥胖的開始.(吶喊~~~~~~~~~~~)

小賭:好冷唷~不想動!!

小賭:吃好飽唷!懶的動!!

小賭:不要動最好，因為一動可能就會感受到寒冷......(衣服跟身體間有空隙，只要一動就會感受到衣服的寒冷....)

你也跟小賭一樣，有這些理由嗎??(哈哈.)

不行!!不行!!不行!!

我們要加油!!跟著小賭動次動。剛好看到一偏不錯的運動新聞......................

5個減肥妙招　冬天簡單輕鬆瘦身

資料來源／39健康網】 2013年12月4日 14:00

減肥關鍵是要養成健康的生活習慣，習慣一旦養成，就能自然控制體重。下面教你5個減肥妙招，堅持把這些變成你的習慣，瘦身也就會變得簡單許多。

一：吃澱粉瘦身又聰明

不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，但營養師提醒，突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，美食所提供的最大享受，其實是來自於一開始最初吃下的那幾口，其後味蕾的敏感度便會下降，若能一開始便提供味覺這種美食連結，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。

二：選擇體積大、熱量低的食物

選吃體積大、含熱量低的減肥食物是減肥瘦身的一個小訣竅，既能讓你吃飽，又能達到減肥瘦身的目的。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少就一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克番薯、120克馬鈴薯所獲得的熱量是一樣的。所以，減肥的女性應該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。

三：21天練習不復胖

聰明減重有成效外，還得學會減肥不復胖之道，無論是增加每天膳食纖維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法，然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次（天）的練習，利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，屆時你不但能有效遠離復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

四：用小一點的盤子來裝食物

如果你是一個喜歡把盤子裡的食物吃得乾乾淨淨的人，那就用稍微小一點的盤子。分量相同的麵條，如果放在直徑20至25釐米的盤子，看起來很像一頓讓人滿意的正餐。如果換大一點盤子，直徑增加到30至35釐米，這時看起來，麵條好像有點不夠吃，你就有可能在盤子裡盛得更多。研究者曾經做了一個實驗，分別給參加者一個500毫升的碗和一個1公升的碗，讓他們裝冰淇淋吃，結果那些用1公升碗的人多吃了31%的冰淇淋。

五：睡足七小時小腹消

每天睡不到六小時，小心！除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果。

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現在的人~因為上班...常常一坐就是3~4小時。小賭也是呀呀呀呀呀呀

今天看到一則新聞~久坐會傷害我們的心臟壓!!!嚇到我了!

久坐不動傷「心」　按摩2穴位護心

──【中醫治心血管】專題 

資料出處:華人健康網 記者郭靜育／台北報導】 2013年12月6日 10:15

天氣一冷，許多民眾喜歡久坐不動，但你知道久坐也會導致心血管疾病嗎？久坐不動時，新陳代謝會下降，這時容易造成人體血管收縮，血液循環變差，進而誘發心血管疾病發作的風險。中醫師表示，民眾不妨透過穴位按摩，來促進末稍血液循環，保護心血管。

一般來說，患有高血脂的民眾是心血管疾病的高危險群，根據中華民國心臟學會指出，台灣每10個人就有1個人罹患高血脂症，而且還有年輕化的趨勢，由於初期症狀並不明顯，因此常常容易輕忽，事實上，高血脂可以透過健康的飲食生活習慣，達到預防效果。

中醫師陳潮宗指出，一般中醫治療心血管疾病，除了常見的食療、藥膳外，也會利用其他方式來改善末梢血液循環問題，包括藉由穴位按摩，對於心血管疾病也是具有保護效果。以下為中醫師陳潮宗提供的保護心血管的穴位按摩方式，大家不妨試試：

【保護心血管穴位按摩】：

1.勞宮穴

位置：位於手掌心。握拳時，中指和無名指指尖所著之中間處。

按摩方式：手拇指指尖，往掌肉裡按揉，每按30秒休息5秒，左右手各交替按摩5次。

保健功效：活血寧心，幫助血液循環，強化心臟功能，改善胸悶、心痛等症狀。

2.曲澤穴

位置：肘部橫紋中間，微微彎曲肘關節，感覺到脈搏跳動的位置處。

按摩方式：以大拇指指腹按壓穴道，力道由輕到重，持續按壓5分鐘即可。

保健功效：具有疏通心絡、止痛止瀉的作用，適合用來治療心血管方面的疾病，也可以治療因為心火上升引起的心痛、心悸。

【中醫師小叮嚀】：

穴位按摩是以輕壓的方式刺激穴道，應避免用力過度而造成傷害，保護心血管除了透過穴位按壓的方式來舒緩症狀外，還可以進行一些適量的運動，幫助增加血液循環、刺激體內新陳代謝，但是運動切勿過量，以免增加心血管疾病的發作。

中醫養生:http://www.yuncheng.com.tw/chm-online/ks01.html 

中醫學!?

中醫學是「以中醫藥理論與實踐經驗為主體，研究人類生命活動中健康與疾病轉化規律及其預防、診斷、治療、康復和保健的綜合性科學」

現代中醫

中醫學以陰陽五行作為理論基礎，將人體看成是氣、形、神的統一體，通過望、聞、問、切，四診合參的方法，探求病因、病性、病位、分析病機及人體內五臟六腑、經絡關節、氣血津液的變化、判斷邪正消長，進而得出病名，歸納出證型，以辨證論治原則，制定「汗、吐、下、和、溫、清、補、消」等治法，使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達到陰陽調和而康復。中醫治療的積極面在於希望可以協助恢復人體的陰陽平衡，而消極面則是希望當必須使用藥物來減緩疾病的惡化時，還能兼顧生命與生活的品質。此外，中醫學的最終目標並不僅止於治病，更進一步是幫助人類達到如同在《黃帝內經》中所提出的四種典範人物，即真人、至人、聖人、賢人的境界。

傳統的中醫學思維模式與源於歐洲的現代科學並不相容，然而，當今之科學期刊已多有論文研究之，並試圖用現代醫學的角度分析中醫中的部分現象和治療機理。在現今世界的醫療體系中，中醫學被歸類為替代醫學中的一支。

小賭覺得‧....中醫真的是一門很玄的科學？醫術？

中醫最特別的地方~不只是可以醫治

還可以"預防"，這點是小賭最佩服的地方；

若是人人自身都可以懂一些中醫學概念，做一下養身，慢性疾病可能可以少很多(這樣或許台灣的健保局就不會面臨要倒了!哈哈.)

人人應該要有預防疾病的概念。

中醫學習:http://www.yuncheng.com.tw/chm-online/ks01.html